고개숙인 남자, 조루(조루증): 원인, 증상 및 효과적인 치료법

고개 숙인 남성

 

 

1. 조루(조루증)란?

조루(조루증, Premature Ejaculation)는 성행위 중 사정이 예상보다 너무 빠르게 이루어지는 상태를 말합니다. 이는 신체적, 심리적 원인에 의해 발생할 수 있으며, 남성의 성적 만족도뿐만 아니라 자신감 저하 및 부부관계에도 영향을 줄 수 있습니다. 조루증은 조기에 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으면 충분히 개선할 수 있습니다.

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2. 조루의 주요 원인

✅ 심리적 원인

• 성적인 경험 부족으로 인해 긴장감이 높아질 경우 발생할 수 있습니다.
• 불안, 스트레스, 우울증 등의 정신적 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.
• 성적 경험 중 부정적인 기억(트라우마)이 조루를 유발할 가능성이 있습니다.

✅ 신체적 원인

• 신경 과민성: 페니스의 신경이 과민하여 자극을 빠르게 받아들이는 경우 발생할 수 있습니다.
• 신경전달물질 부족: 세로토닌(Serotonin)과 같은 신경전달물질이 부족하면 조루가 발생할 확률이 높아집니다.
• 전립선염: 전립선 염증으로 인해 성적 자극에 과민반응을 보일 수 있습니다.
• 호르몬 불균형: 테스토스테론 등 성호르몬 균형이 맞지 않으면 조루가 유발될 수 있습니다.

✅ 생활 습관 및 기타 원인

• 과도한 자위행위: 반복적인 빠른 자위 행위가 조루를 유발할 가능성이 있습니다.
• 흡연 및 과음: 혈액순환 문제로 인해 성기능 저하가 발생할 수 있습니다.
• 운동 부족: 전반적인 신체 건강이 저하되면 성기능에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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3. 조루의 주요 증상

✅ 삽입 후 1~2분 이내에 사정이 이루어짐
✅ 성적 만족도가 낮아지고 스트레스 증가
✅ 성관계에 대한 자신감 부족 및 회피 경향
✅ 조절 능력 부족으로 인해 사정 지연이 어려움

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4. 조루 치료 및 관리법

✔ 심리적 치료(인지행동 치료)

• 조루가 심리적인 원인에 의해 발생한 경우, 심리 상담이나 인지행동 치료가 도움이 될 수 있습니다.
• 성적 자신감을 키우고 불안을 완화하는 것이 중요합니다.

✔ 성 기능 개선 운동(케겔 운동)

• 케겔 운동(Kegel Exercise): PC 근육(골반저근)을 강화하여 조루 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
• 하루 3~5회, 10초간 힘을 주었다가 풀어주는 방식으로 꾸준히 진행합니다.

✔ 지연 기법 연습

• 스타트 앤드 스톱(Start & Stop) 기법: 사정 직전에 자극을 멈추고 다시 시작하는 방법
• 스퀴즈(Squeeze) 기법: 사정할 것 같은 순간, 손으로 성기의 끝부분을 눌러 사정을 늦추는 방법

✔ 생활 습관 개선

• 금연 및 절주: 혈액순환을 원활하게 하여 성기능 개선에 도움을 줍니다.
• 규칙적인 운동: 심혈관 건강을 증진시켜 발기력과 성기능을 향상시킵니다.
• 건강한 식습관: 단백질, 아연, 비타민B 등이 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.

✔ 약물 치료(필요 시)

• 항우울제(SSRI 계열): 세로토닌 수치를 높여 사정 시간을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 국소 마취제(크림, 스프레이): 음경 감각을 줄여 사정 시간을 지연시키는 방법
• 호르몬 치료: 테스토스테론 부족이 원인일 경우 호르몬 보충 요법이 필요할 수 있습니다.

✔ 수술적 치료(필요 시)

• 음경 신경 차단술: 페니스의 신경을 부분적으로 차단하여 민감도를 줄이는 수술
• 포경 수술: 일부 연구에서는 포경 수술이 조루 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

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5. 언제 병원을 방문해야 할까?

✅ 조루가 지속적으로 반복되거나 악화될 때
✅ 성관계에 대한 자신감이 저하되거나 우울감이 심할 때
✅ 약물 치료 및 생활 습관 개선으로도 효과가 없을 때

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6. 조루 예방 방법

✔ 규칙적인 운동을 통해 신체 건강 유지
✔ 과도한 자위행위 및 흡연, 음주 줄이기
✔ 스트레스 관리 및 심리적 안정 유지
✔ 천천히 호흡하며 성적 긴장을 완화하는 연습하기
✔ 파트너와 열린 대화를 통해 성적 만족도 개선

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7. 결론

조루는 신체적 요인뿐만 아니라 심리적인 요인도 큰 영향을 미치는 질환입니다. 생활 습관 개선, 운동, 심리적 안정, 그리고 필요할 경우 전문적인 치료를 병행하면 충분히 개선할 수 있습니다. 꾸준한 노력과 적극적인 대처가 중요하며, 증상이 지속된다면 전문의를 찾아 적절한 상담과 치료를 받는 것이 필요합니다.

 

케겔운동