가진통(false labor): 원인, 증상 및 구별 방법

가진통이란?

가진통(false labor)은 실제 분만으로 이어지지 않는 자궁 수축을 의미합니다. 이는 임신 후기(특히 3분기)에 흔히 발생하며, 브랙스턴-힉스(Braxton-Hicks) 수축이라고도 불립니다. 가진통은 자궁이 출산을 준비하는 자연스러운 과정으로, 태아에게 해롭지는 않지만 진통과 혼동될 수 있습니다.

가진통의 주요 원인

1. 자궁 근육 훈련
   • 자궁이 출산을 대비하여 점진적으로 수축하는 과정
2. 활동 증가
   • 오랫동안 서 있거나, 과도한 신체 활동 후 발생 가능
3. 탈수
   • 체내 수분 부족 시 자궁 근육이 예민해져 수축 유발
4. 방광 충만
   • 방광이 가득 차면 자궁을 자극하여 가진통 발생 가능
5. 성관계 후 호르몬 변화
   • 옥시토신 증가로 인해 일시적인 수축이 발생할 수 있음

가진통과 진진통(실제 진통)의 차이

가진통은 분만과 관련이 없으며, 몇 가지 특징으로 진진통과 구별할 수 있습니다.

구분가진통진진통

수축 규칙성	불규칙적, 일정하지 않음	규칙적으로 증가
강도	약하고 점차 감소	점점 강해짐
지속 시간	짧고 일정하지 않음	길어지며 일정한 패턴 형성
활동 시 변화	움직이거나 쉬면 완화됨	움직여도 지속됨
통증 부위	주로 하복부와 골반	허리에서 시작해 복부로 퍼짐

가진통 완화 방법

1. 수분 섭취 증가

• 탈수를 방지하여 자궁 근육을 안정화

2. 자세 변화 및 휴식

• 앉거나 누워서 편한 자세를 취하면 완화될 수 있음

3. 따뜻한 목욕 또는 찜질

• 근육 이완을 돕고 자궁 수축을 줄이는 효과

4. 규칙적인 호흡 연습

• 심호흡과 이완 기술을 활용하여 긴장 완화

5. 방광 비우기

• 방광이 가득 차면 자궁을 자극할 수 있으므로 자주 배뇨

언제 병원을 방문해야 할까?

가진통이 아니라 실제 진통일 가능성이 있는 경우, 즉시 병원을 방문해야 합니다.

• 10분 간격으로 규칙적인 강한 수축 발생
• 지속적인 복부 통증과 요통
• 양수가 터짐(양막 파열)
• 질 출혈 또는 비정상적인 분비물 발생
• 태아 움직임이 감소하는 경우

결론

가진통은 출산 준비 과정의 일부로 정상적인 현상이지만, 실제 진통과 혼동될 수 있습니다. 수분 섭취, 휴식, 따뜻한 찜질 등의 방법으로 증상을 완화할 수 있으며, 수축이 강해지고 규칙적으로 지속된다면 즉시 병원을 방문하는 것이 중요합니다.

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