긴장성 두통(Tension-Type Headache, TTH) 원인과 증상, 치료법
1. 긴장성 두통이란?
긴장성 두통(Tension-Type Headache, TTH)은 머리 주위 근육의 긴장으로 인해 발생하는 가장 흔한 유형의 두통입니다. 스트레스, 피로, 잘못된 자세 등이 주요 원인으로 작용하며, 만성화될 경우 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
2. 원인
✅ 스트레스 및 정신적 긴장(과도한 업무, 불안, 우울 등이 두통을 유발할 가능성 증가)
✅ 근육 긴장(목, 어깨, 두피 근육의 긴장이 두통을 유발할 수 있음)
✅ 잘못된 자세(장시간 같은 자세 유지, 특히 컴퓨터 작업이 많은 경우 두통 발생 가능성 증가)
✅ 수면 부족(불규칙한 수면 패턴이 신경계에 영향을 주어 두통 유발 가능)
✅ 카페인 과다 섭취 또는 금단(카페인 의존도가 높아지면 두통 발생 가능)
3. 증상
✅ 머리 전체를 조이는 듯한 압박감(‘띠를 두른 듯한’ 통증이 가장 특징적임)
✅ 경미한 또는 중등도의 통증(편두통과 달리 맥박성 통증이 없고 지속적인 압박감이 있음)
✅ 어깨 및 목 근육 긴장 동반 가능
✅ 소음과 빛에 민감할 수 있으나 심한 경우가 드뭄
✅ 일반적으로 운동이나 신체 활동으로 악화되지 않음(편두통과의 차이점 중 하나)
4. 치료법
✅ 약물 치료(경미한 경우 진통제, 심한 경우 근육 이완제, 항우울제 처방 가능)
✅ 마사지 및 물리치료(목, 어깨 근육을 풀어주는 치료 진행 가능)
✅ 이완 요법(명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스 감소 효과 기대 가능)
✅ 생활습관 개선(정기적인 운동, 올바른 자세 유지, 수면 패턴 조절 필수)
5. 예방법
✔ 스트레스 관리(규칙적인 휴식, 운동, 취미 생활로 긴장 완화)
✔ 올바른 자세 유지(컴퓨터 사용 시 바른 자세를 유지하고 정기적인 스트레칭 시행)
✔ 규칙적인 수면 패턴 유지(수면 부족 및 과다 수면 모두 두통을 유발할 가능성 있음)
✔ 카페인 및 알코올 섭취 조절(과다 섭취 또는 갑작스러운 중단을 피하는 것이 중요)