멜라토닌 추천1 불면증(Insomnia)과 원인, 증상, 치료 방법 1. 불면증이란?불면증은 잠을 자는 것이 어렵거나 수면의 질이 낮아 충분한 휴식을 취하지 못하는 상태를 의미합니다.✅ 잠들기 어려움(수면 개시 장애), 자주 깨어남(수면 유지 장애), 너무 일찍 깨어나는 증상✅ 스트레스, 불안, 생활 습관, 환경적인 요인이 불면증의 원인이 될 수 있음✅ 일시적인 불면증과 만성 불면증으로 구분됨2. 불면증의 주요 원인✔ 스트레스와 불안 – 과도한 걱정과 긴장으로 인해 쉽게 잠들지 못함✔ 카페인 및 니코틴 섭취 – 카페인과 담배는 신경을 각성시켜 수면을 방해함✔ 스마트폰 사용 및 블루라이트 노출 – 전자기기의 빛이 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 억제함✔ 불규칙한 생활 습관 – 낮밤이 바뀐 생활 패턴이 수면 리듬을 무너뜨림✔ 환경적 요인(소음, 빛, 온도 등) – 조명이 밝거.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
