근막동통 증후군(Myofascial Pain Syndrome): 원인, 증상 및 치료법

 

1. 근막동통 증후군(Myofascial Pain Syndrome)이란?

근막동통 증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS)은 근육과 근막(fascia)에 반복적인 과부하가 가해져 통증 유발점(Trigger Point)이 형성되는 만성 근육통 증후군입니다.
단순한 근육 피로와 다르게, 근막과 근육의 지속적인 긴장으로 인해 압통점(Trigger Point)을 자극하면 국소적이거나 연관된 부위에 통증이 발생합니다.

근막동통 증후군은 오랜 시간 잘못된 자세, 근육 과사용, 스트레스 등으로 인해 발생하며,
목, 어깨, 허리 등의 만성 통증을 유발하는 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다.

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2. 근막동통 증후군의 주요 원인

✅ 근육 과사용 및 반복적인 긴장

• 오랜 시간 같은 자세를 유지하거나 반복적인 근육 사용이 원인
• 장시간 앉아서 일하는 직장인, 반복적인 근육 사용이 많은 운동선수 등에서 발생 가능

✅ 잘못된 자세 및 체형 불균형

• 컴퓨터 사용 시 구부정한 자세, 목을 앞으로 내미는 거북목 자세
• 다리를 꼬고 앉는 습관, 불균형한 체형

✅ 근막 및 근육 손상

• 외상(타박상, 염좌), 근육 손상 후 회복 과정에서 근막이 제대로 풀리지 않을 경우

✅ 스트레스 및 심리적 요인

• 스트레스와 불안이 근육 긴장을 유발하여 통증 악화

✅ 운동 부족 및 혈액순환 장애

• 근육을 사용하지 않으면 유연성이 감소하고 근막이 경직됨
• 혈류 공급이 원활하지 않으면 근육의 피로 회복이 어려움

✅ 수면 부족 및 영양 불균형

• 수면 중 근육 이완이 충분히 이루어지지 않으면 통증 악화
• 마그네슘, 비타민 D 부족이 근육 긴장도를 높일 수 있음

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3. 근막동통 증후군의 주요 증상

✅ 국소적 통증 및 압통점(Trigger Point) 존재

• 특정 부위를 누르면 극심한 통증이 발생
• 목, 어깨, 허리 등 근육이 많이 사용되는 부위에서 흔히 발생

✅ 연관 통증(근막 경로를 따라 퍼지는 통증)

• 예를 들어, 목의 트리거 포인트를 누르면 머리 뒤쪽과 어깨까지 통증이 번짐
• 엉덩이 근육에서 유발된 통증이 허벅지와 종아리까지 이어질 수 있음

✅ 근육 경직 및 뻣뻣함

• 근육이 뻣뻣하게 굳고 유연성이 감소

✅ 운동 범위 제한 및 근육 피로감

• 근육을 움직일 때마다 통증 발생, 관절 가동 범위 제한

✅ 수면 장애 및 피로감 증가

• 만성 통증으로 인해 숙면이 어려워지고 피로가 누적됨

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4. 근막동통 증후군의 진단 방법

✔ 신체 검진 및 문진

• 특정 압통점을 눌렀을 때 방사통(연관된 부위까지 통증이 퍼짐)이 있는지 확인

✔ 초음파 검사

• 근막과 근육 상태를 확인하여 염증 여부 확인

✔ 근전도 검사

• 신경 및 근육의 기능 평가

✔ 근골격계 자세 평가

• 체형 불균형, 근육 불균형 여부 확인

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5. 근막동통 증후군의 치료법

✅ 약물 치료(증상 완화를 위한 보조 치료)

• 비스테로이드성 소염제(NSAIDs, 이부프로펜, 나프록센): 염증 및 통증 완화
• 근이완제(티자니딘, 바클로펜 등): 근육 긴장 완화

✅ 도수치료 및 물리치료

• 스트레칭 및 마사지: 근육 이완 및 혈류 순환 촉진
• 온열 치료 및 초음파 치료: 근막 유연성 증가 및 통증 완화

✅ 주사 요법(근막 이완 주사, 트리거 포인트 주사)

• 통증 부위에 국소 마취제 또는 스테로이드를 주사하여 신경을 안정화

✅ 운동 요법 및 근육 강화 운동

• 요가, 필라테스, 폼롤러 마사지: 근막과 근육 이완
• 등 근육 및 복부 근육 강화 운동: 근육 불균형 해소

✅ 생활 습관 개선 및 스트레스 관리

• 올바른 자세 유지(컴퓨터 사용 시 바른 자세 필수)
• 스트레스 관리(명상, 심호흡 연습)

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6. 근막동통 증후군 환자의 생활 관리

✅ 매일 10~15분 스트레칭 및 가벼운 마사지
✅ 장시간 같은 자세 피하고 자주 움직이기
✅ 근막과 근육 이완을 위한 충분한 수면 및 휴식
✅ 수분 섭취 충분히 하여 근육 피로 방지

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7. 결론

근막동통 증후군은 잘못된 자세, 근육 과사용, 스트레스 등의 원인으로 발생하는 만성 근육통입니다.
적절한 치료와 생활 습관 개선을 통해 증상을 완화할 수 있으며, 스트레칭과 근력 강화 운동이 필수적입니다.